Zavodnění organismu

Nepříjemné zavodnění organismu je velmi častý problém. Může způsobovat zdravotní obtíže a přidává nám navíc nechtěně kilogramy. Prozradíme vám, jak vzniká a jak se jeho přítomnosti účinně bránit.

Jde o stav, při kterém se v našem těle hromadí molekuly vody. Zpravidla jde o tkáně, tělní dutiny nebo oběhový systém. Zavodnění organismu nejvíce ohrožuje těhotné ženy, osoby s nevyváženým jídelníčkem nebo sedavým zaměstnáním, a samozřejmě i seniory nebo osoby s poruchami oběhového systému.

Příznaky zavodnění organismu

[su_pullquote align=“right“]Mezi nejtypičtější příznaky zavodnění organismu patří zejména otoky kloubů, otoky rukou a nohou nebo zbytnělé články prstů. Dobře to poznáte, pokud nosíte stále prstýnek – pokud vám jednoho dne nepůjde sundat, jde o neklamný znak zavodnění organismu.[/su_pullquote]

První příznaky zavodnění organismu bývají často velmi nenápadné. Drobné bolesti prstů, puchýře na patách z nesedících bot – ve stresu a shonu si jich zpravidla ani nevšimneme. O to více jsme pak překvapeni, když se jednoho rána probudíme a nemůžeme se pohnout bolestí, díky oteklým rukám a nohám.

Co způsobuje zavodnění organismu

Příčin tohoto stavu může být hned několik. Postupně si projdeme jednotlivé možné původce při zavodnění organismu a ukážeme si, jak změnit životní styl tak, aby k tomuto nepříjemnému stavu pokud možno vůbec nedocházelo!

Sůl jako hlavní viník

[su_dropcap]M[/su_dropcap]luví se o něm nejčastěji a nejčastěji má také zavodnění organismu na svědomí – přebytek soli. Možná si řeknete, že se vás to netýká, protože právě vy si přece jídla nepřisolujete. Bohužel jde často spíše o skrytý obsah soli v potravinách, jež běžně konzumujeme. A které z nich patří těm nejhorším hříšníkům?
[su_list icon=“icon: thumbs-down“ icon_color=“#ff0100″]

• Zeleninové šťávy z obchodu – možná to nevíte, ale sůl dokáže u zeleniny výrazně prohloubit chuť. V zeleninových šťávách ze supermarketu ji tedy najdeme až překvapivě často. Mnohem lepší je připravit si takovou vitamínovou bombu doma.
• Cereálie – vypadají jako rychlá snídaně či svačina, a přitom vás nezasytí o moc lépe, než obyčejný chleba se šunkou. Obsahují až příliš často velké množství cukru i soli pro zvýraznění chuti. Místo cereálií si dopřejte raději obyčejné ovesné vločky (nejlépe v jemné variantě), jež si můžete připravit na mnohem více způsobů než právě cereálie.
• Konzervovaná zelenina a polévky v plechovce na tom také nejsou co do obsahu soli právě nejlépe. Můžete-li, pak je ze svého jídelníčku co nejvíce vynechávejte, nebo je alespoň (u zeleniny) před tepelnou úpravou propláchněte co největším množstvím vody. I ona totiž může svou měrou přispívat k nepříjemnému přesolení, a tím i zavodnění organismu.
• Hotová jídla – oblíbené mrazené večeře jsou solí doslova přecpané. Doma je nemějte ani jako nutnou rychlovku, i bez nich se do našeho organismu dostává více soli, než je zdrávo.
• Omáčky na těstoviny, marinády, ochucovadla – tady je vysoký obsah soli jasný snad každému. A často stačí jedna malá lžička, kterou použijeme třeba na dochucení rýže. Na druhou stranu v jinak vyváženém jídelníčku se tento prohřešek čas od času snese.

[/su_list]
[su_box title=“Náš tip:“ style=“soft“ box_color=“#00ff00″ title_color=“#f8f8ff“]Sůl se na obalu potravin někdy tak trochu skrývá, takže ji při zběžném prolétnutí složení často přehlédnete. Pátrejte proto i po označení Na nebo Sodium. Možná budete překvapeni, kde všude se najednou objeví.[/su_box]

Nedostatek důležitých minerálních látek

[su_dropcap]I[/su_dropcap] tady může být při zavodnění organismu zakopaný pes. Chybí-li vám draslík, hořčík nebo vitamín B6, může se tělo proti tomuto nedostatku chránit právě zavodněním organismu.
[su_list icon=“icon: star“ icon_color=“#ff8f00″]

• Draslík a vitamín B6 patří mezi důležité elektrolyty, pomáhající udržovat rovnováhu v metabolismu příjmu a výdajů tekutin v těle. Zejména draslík si v těle snižujeme často sami, a to konzumací příliš solených jídel a pocením. Kromě zavodnění se projevuje také svalovými křečemi.
• Hořčík je zodpovědný právě za odvádění tekutin z organismu, a máme-li ho málo, dochází k přesnému opaku. Jestliže máte podezření na zavodnění organismu, dopřejte si každý den alespoň 200mg hořčíku.

[/su_list]
[su_box title=“Náš tip:“ style=“soft“ box_color=“#00ff00″ title_color=“#f8f8ff“]Mezi přirozené zdroje vitamínů a minerálů, důležitých pro správné zavodnění organismu, patří mimo jiné ořechy, avokádo, tmavá listová zelenina apod.[/su_box]

Zavodnění po vysazení antikoncepce

Se zavodněním se ženy také často potýkají v určitých obdobích svého života. Zpravidla jde jen o krátkodobý problém, který se do několika měsíců upraví. Typický je tento stav při vysazení antikoncepce (nebo při jejím nasazení).

[su_box title=“Měli byste vědět: “ style=“soft“ box_color=“#ff7000″ title_color=“#f8f8ff“]Většinou není třeba užívat žádné léky pro umělé odvodnění. Vsadit je možné na přírodní prostředky obsahující extrakt z petržele, fenyklu, pupavy, kopřivy, česneku nebo ibišku.[/su_box]

Zavodnění před menstruací

Stejné je to i se zavodněním organismu před menstruací. Jestliže vám působí obtíže, užívejte v této době čaj z kopřiv. Působí močopudně, dodá tělu cenné minerální látky, a v neposlední řadě působí také jako antioxidant.

[su_box title=“Náš tip: Jak připravit čaj z kopřivy“ style=“soft“ box_color=“#00ff00″ title_color=“#f8f8ff“]Jednu lžíci usušených kopřivových listů přelijte horkou vodou. Nechte deset minut vylouhovat, přeceďte a vypijte. Opakujte 3x denně, nejlépe před každým hlavním jídlem. Tuto kúru si podle intenzity obtíží naordinujte 3-5 dní před očekávaným příchodem periody a pokračujte v ní, dokud potíže zcela neustoupí. U mnoha žen k tomu dochází ve dni, kdy se menstruace přihlásí o slovo.[/su_box]

[su_pullquote align=“right“]Pro okamžitou úlevu při otocích se snažte mít nohy co nejvíce ve zvýšené poloze. Nepijte kávu, která často k zadržování vody přispívá, a snažte se ze svého jídelníčku vynechat všechna slaná jídla.[/su_pullquote]

Zavodnění těla v těhotenství

Nepříjemné otoky trápí i nastávající maminky. Souvisí s hormonální nerovnováhou v organismu, a také s absencí důležitých látek v jídelníčku. Jde zejména o výše zmiňovaný hořčík, draslík a vitamín B6. Mnozí lékaři proto doporučují užívání vitamínů pro těhotné už od prvních okamžiků potvrzeného těhotenství. A je-li vaším cílem i lepší prevence vývojových vad díky vlivu kyseliny listové, můžete s užíváním vitamínů začít už tři měsíce předem.

[su_box title=“Měli byste vědět: “ style=“soft“ box_color=“#ff7000″ title_color=“#f8f8ff“]V posledních dvou měsících už lékaři zpravidla těhotným užívání vitamínů nedoporučují. Je to kvůli příliš vysoké váze nenarozeného dítěte, která může způsobovat komplikace během porodu. Individuální situaci vzhledem k zavodnění organismu je proto vždy třeba zkonzultovat s ošetřujícím lékařem.[/su_box]

Zavodnění organismu co s tím

A jak se zavodnění organismu bránit? Stačí dodržovat čtyři jednoduché body a přestanete mít s vodou hromadící se ve vašem organismu problémy. A jaké to jsou?
[su_list icon=“icon: plus-square“ icon_color=“#00ff19″]

• Upravte si svůj každodenní jídelníček jídelníček, zvažte hlavně konzumaci jídel, v nichž najdete množství cukru a umělá sladidla. Právě v těch bývá obsah dodatečně přidané soli nejvyšší.
• Snižte konzumaci soli jako takové – viz. body výše.
• Snažte se doplnit chybějící vitamíny a minerály, zejména hořčík, draslík a vitamín B6. Nebojte se sáhnout zpočátku po doplňcích stravy, abyste v organismu rychle navodili žádoucí prostředí.
• Dbejte na pravidelný pohyb a dodržujte vydatný pitný režim. I to paradoxně proti zavodnění organismu skvěle pomáhá.

[/su_list]
Jsou-li vaše potíže opravdu silné, může nějakou dobu trvat, než se dietetické změny a změny životního stylu projeví. V mezidobí tak můžete sáhnout po některém z farmaceutických přípravků pro odvodnění organismu. Nemusíte se tak s otoky a dalšími negativními příznaky zavodnění organismu trápit déle, než je nezbytně třeba.