Cytokinová bouře
V souvislosti s aktuálně probíhající pandemií koronavirového onemocnění se stále častěji mluví o potlačení zánětlivých procesů v těle. Právě ty jsou totiž důvodem, proč se plíce začínají plnit tekutinou, dochází k jejich zápalu a tento stav často vede i ke smrti.
Cytokinová bouře je oficiálně uznávaným lékařským termínem. A v rámci tzv. primární prevence je zmiňováno mimo jiné i působení omega-3 mastných kyselin a vitamínu D, jež mohou pomoci držet tyto nežádoucí procesy v těle na uzdě.
Obsah článku
Cytokinová bouře – co to vlastně je
[su_pullquote align=“right“]Lékařskou zkratkou pro cytokinovou bouři jsou tří písmena CRS.[/su_pullquote]
Když se koronavirus SARS-CoV-2 dostane do našeho těla, může způsobit tzv. přehnanou autoimunitní reakci, což je právě zmíněná cytokinová bouře. Jde o vážnou imunitní reakci, během níž naše vlastní tělo produkuje látky, které nás nakonec zabijí. Konkrétně jde o proteiny a imunitní buňky, jež často ničí i jiné orgány a nikoli jen virus, pro jehož potlačení byly primárně určeny.
O tom, zda k cytokinové bouři dojde nebo ne, rozhoduje celá řada faktorů. Jedním z těch nejvýznamnějších je však rovnováha tvorby lokálních hormonů. Pokud je vychýlena, hrozí právě přehnaná autoimunitní reakce.
Jak reagovat na fatální rekreaci organismu pod napadení koronavirem?
Výzkumy v této oblasti zatím ještě dostatečně nepokročily. Faktem však zůstává, že se na nastavení rovnováhy významným způsobem podílí i Omega-3 (EPA+DHA) mastné kyseliny. Právě vysoký omega 3 index vede k prokazatelnému zlepšení funkce imunitního systému jako takového.
[su_box title=“Náš tip: “ box_color=“#ff8900″]V této souvislosti byly prováděny výzkumy s aplikací rybího oleje nebo koncentrátu PUFA omega-3.[/su_box]
EPA, podávané ve vyšších dávkách, dokáží zkrátit průběh nebezpečných zánětlivých procesů v těle. A přitom každodenní dávka, kterou musíme pro tuto rovnováhu přijímat, není nijak vysoká. Pohybuje se okolo 2 gramů kvalitního rybího oleje s obsahem omega-3 mastných kyselin nebo jeho alternativ.
Jak omega-3 mastné kyseliny vlastně pomáhají
V těle mohou snížit produkci látek, jež si běžně spojujeme s probíhajícím zánětem. Jde zejména o cytokiny a zánětlivé eikosanoidy. Důležité je samozřejmě dlouhodobé užívání, přičemž první významné změny se objevují po několika týdnech.
Jak lze ovlivnit průběh zánětlivých procesů v těle
Aby mohly omega-3 mastné kyseliny v našem organismu začít působit co nejrychleji, je vhodné je podpořit i dalšími režimovými opatřeními. A jaká to jsou? Nejde o nic složitého:
[su_list icon=“icon: caret-right“ icon_color=“#0300ff“]
- Vsaďte na konzumaci protizánětlivě působících potravin (zejména zelenina a ovoce).
- Naopak eliminujte vysoce zánětlivé potraviny (polotovary, nadbytek cukru a masných výrobků apod.)
- Věnujte pozornost hladině svého cukru (vyšší hladina podporuje záněty).
- Snažte se zbavit stresu, který oslabuje imunitu.
- Snažte se shodit přebytečná kila.
- Každý den si vyhraďte alespoň 30 minut na jakékoliv cvičení.
- Dbejte na optimální hladinu vitamínu D.
[/su_list]
Ano, vitamín D totiž působí protizánětlivě. Ovšem zejména v zimě ho máme nedostatek, protože se tvoří v naší kůži, kterou vystavujeme slunečnímu světlu. Pokud se však za celý den (třeba i kvůli nařízené karanténě) ven nepodíváme, velice brzy pocítíme jeho absenci.
[su_box title=“Měli byste vědět: “ box_color=“#00ff00″]Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny obsahují zejména ryby a mořské plody. Pokud je nedokážete zařadit do jídelníčku alespoň 3-4 x týdně v dostatečném množství, vsaďte na některý z kvalitních doplňků stravy, který tyto dvě látky obsahuje v příznivé koncentraci.[/su_box]
A kolik EPA a DHA denně přijmout? Optimální hranice se pohybuje mezi 250-500 mg pro dospělé osoby, děti, senioři a lidé se zdravotními obtížemi by samozřejmě měli mít dávku zvýšenou.
