Nedostatek hořčíku příznaky

Nedostatek hořčíku příznaky

OdHonza Andres

Autor: Honza Andres | Odborná kontrola: MUDr. Pavel Both | Aktualizováno: říjen 2026

Rychlá odpověď: Nedostatek hořčíku (hypomagnezémie) se nejčastěji projevuje svalovými křečemi (typicky v lýtkách), záškuby, brněním, únavou, podrážděností a bušením srdce. Vzniká při nízkém příjmu, průjmech, zvracení, ztrátách močí (např. některá diuretika), při nadměrném pití alkoholu nebo dlouhodobém užívání léků na žaludek (PPI). Dospělí potřebují zhruba 300 mg (ženy) až 350 mg (muži) denně.

Hořčík se účastní stovek enzymatických reakcí, vedení nervových vzruchů, svalového stahu i udržování srdečního rytmu. Mírný nedostatek může být dlouho nenápadný; příznaky se objeví, až hladina klesne pod určitou mez.

Příznaky nedostatku hořčíku

  • Svaly: křeče (hlavně v lýtkách), záškuby víček, ztuhlost, brnění a mravenčení, třes.
  • Nervový systém: únava, slabost, podrážděnost, nervozita, horší spánek a soustředění, bolesti hlavy.
  • Srdce: bušení srdce, „přeskakování“ (extrasystoly), u výrazného deficitu i závažné poruchy rytmu.
  • Trávení: nechutenství, nevolnost.

Těžší nedostatek hořčíku často jde ruku v ruce s nízkým draslíkem a vápníkem a může vést k tetanii (křeče rukou, brnění kolem úst).

⚠️ Bolest na hrudi nepřičítejte hořčíku. Tlak nebo bolest na hrudi, dušnost, nepravidelný tep se závratí či mdlobou vyžadují okamžité vyšetření — volejte 155.

Kdo je ohrožen

  • lidé s chronickými průjmy, celiakií nebo Crohnovou chorobou,
  • pacienti užívající diuretika nebo dlouhodobě inhibitory protonové pumpy (omeprazol a podobné),
  • lidé s nadměrnou konzumací alkoholu,
  • diabetici s horší kompenzací,
  • senioři a lidé s jednostrannou stravou.

Doporučený denní příjem hořčíku (EFSA)

  • děti 1–3 roky: 170 mg
  • děti 4–9 let: 230 mg
  • dívky 10–17 let: 250 mg, chlapci 10–17 let: 300 mg
  • dospělé ženy, včetně těhotných a kojících: 300 mg
  • dospělí muži: 350 mg

Jak nedostatek ověřit a řešit

Podezření potvrdí vyšetření hořčíku v krvi. Normální hladina v séru ale mírný deficit nevylučuje, protože většina hořčíku je uložena v kostech a buňkách — lékař hodnotí i příznaky a další ionty (draslík, vápník).

Základem je strava: hořčík v potravinách najdete hlavně v ořeších, semínkách, luštěninách, celozrnných obilovinách, kakau a zelené listové zelenině. Při prokázaném nedostatku nebo zvýšené potřebě lze použít doplněk stravy či volně prodejný lék (např. Magnosolv); vhodnou formu najdete v průvodci výběrem tablet hořčíku. Těžký deficit se poruchami rytmu nebo tetanií léčí lékař, někdy nitrožilně.

Pozor na předávkování

Z běžné stravy zdravé ledviny přebytek vyloučí. U doplňků stravy platí horní bezpečná hranice 250 mg hořčíku denně (navíc ke stravě); vyšší dávky často vyvolávají průjem. Lidé s onemocněním ledvin mohou hořčík hromadit v krvi, což vede až k poruchám srdečního rytmu — doplňky proto užívejte jen po poradě s lékařem. Hořčík také snižuje vstřebávání některých antibiotik (tetracykliny, chinolony) a léků na osteoporózu; užívejte je s odstupem alespoň 2 hodin.

Časté otázky

Jaké jsou první příznaky nedostatku hořčíku?

Nejčastěji svalové křeče v lýtkách, záškuby víček, únava a podrážděnost.

Kolik hořčíku denně potřebuji?

Dospělé ženy zhruba 300 mg, muži 350 mg denně (EFSA). Většinu lze pokrýt pestrou stravou.

Může být hořčíku v doplňcích příliš?

Ano. Nad 250 mg denně z doplňků roste riziko průjmu; lidé s nemocnými ledvinami by doplňky měli užívat jen po poradě s lékařem.

Doporučujeme také:

Zdroje: EFSA – Dietary Reference Values for magnesium (2015); EFSA – Tolerable Upper Intake Levels; WikiSkripta – Hypomagnezémie; SÚKL – SPC Magnosolv.

Podobné příspěvky