Zácpa babské rady, které účinkují

Zácpa babské rady

OdHonza

Se zácpou se čas od času potýkáme všichni. Stačí trochu honosnější vánoční večeře nebo zanedbaný pitným režim a problémy s vyprazdňováním na sebe nenechají dlouho čekat. Koneckonců zkušenosti s ní měli už naši předkové. Zácpa babské rady ale fungují dnes stejně dobře jako před mnoha lety.

 

Mezi průvodní projevy zácpy nepatří jen špatné vyprazdňování. Napovědět můžou i pocity pnutí v oblasti břicha (cítíte se jako balón) a bolest při prudším pohybu.

 

Zácpa babské rady pro akutní stav

 

Jestliže se zácpa dostaví nečekaně, třeba mezi svátky, obvykle úplně postačí návrat k běžnému stravovacímu režimu a vše bude zase v pořádku. Pomoci může dostatek tekutin, švestkový kompot a zelenina nebo pečivo bohaté na vlákninu.

 

Zácpa babské rady pro chronický stav

 

Jestliže je u vás zácpa pravidelným hostem, jedná se už o nemoc, kterou je třeba léčit. Ještě než se odhodláte zajít s tímto nepříjemným problémem k lékaři, můžete vyzkoušet některá osvědčená režimová doporučení.

 

Zácpa babské rady – vláknina na prvním místě

 

Při sestavování svého jídelníčku se snažte vybírat především jídla bohatá na vlákninu. Vláknina zrychluje pohyb střev a podporuje pravidelné vylučování. Velké množství vlákniny obsahují například ovesné vločky, otruby, celozrnné pečivo, lněné semínko, ovoce a zelenina nebo kysané mléčné výrobky.

 

Zácpa babské rady – pitný režim

 

Ještě před snídaní připravte svá střeva na jídlo vypitím sklenice vlažné nebo teplé vody. Denní příjem tekutin by se měl pohybovat mezi 2-3 litry.

 

Zácpa babské rady – pravidelné vyprazdňování

 

Zní to zvláštně, ale pravidelné vyměšování lze nacvičit. Vyberte si čas, který vám vyhovuje a cíleně se na toaletě pokoušejte tlačit na svěrač, i když žádné nutkání necítíte. Časem se z toho stane podmíněný reflex a skutečně se vyprázdníte. Nucení na tolaetu také nikdy nezkoušejte zadržovat, jinak celou svoji snahu zhatíte.

Zácpa babské rady – účinný je i pohyb

 

I fyzická aktivita pomáhá rozhýbávat střeva. Nemusíte se zničit, stačí dvacet minut rychlé chůze denně a s vaším zažíváním to udělá zázraky.

Podobné příspěvky

  • Co je to ADHD?

    Odsiffera

    ADHD je jednou z nejčastějších neurovývojových poruch v dětství. Obvykle je poprvé diagnostikována v dětství a často trvá až do dospělosti. Děti s ADHD mohou mít potíže s udržením pozornosti, ovládáním impulzivního chování (mohou jednat, aniž by přemýšlely o tom, jaký bude výsledek jejich jednání) nebo mohou být příliš aktivní.

  • Onemocnění žil

    OdHonza

    Žíly na dolních končetinách jsou zodpovědné za odvádění odkysličené krve zpět do srdce. Když se tyto žíly poškodí nebo onemocní, může to způsobit řadu příznaků, od mírných potíží až po závažnější zdravotní problémy. Dnes se budeme zabývat některými z nejčastějších onemocnění a poruch, které postihují žíly na dolních končetinách. Křečové žíly Křečové žíly jsou zduřelé…

  • Kuří oko co to je?

    Odsiffera

    Kuří oka jsou často považována především za estetický problém, ale pokud se neléčí, mohou způsobit nepříjemnou bolest a zánět. Nikdy byste je proto neměli ignorovat. Ve většině případů je příčinou těchto otlaků na chodidlech špatně zvolená (tj. příliš těsná nebo naopak příliš volná) obuv. Kruhové, nažloutlé až bílé, naplněné vodou – tak vypadají typická kuří…

  • Artróza

    Odsiffera

    Klouby používáme už od narození. Podrobujeme je intenzivním zátěžovým zkouškám, a často je ničíme i nesprávnými pohybovými nebo stravovacími návyky. Spolu s námi proto stárnou a opotřebovávají se. A jakmile nás začnou bolet, nenechá na sebe artróza dlouho čekat. Artróza je onemocnění způsobené laicky řečeno přetěžováním kloubů. Mnohem výstižnější označení je ale osteoartróza, protože degenerativní…

  • Seborea

    Odsiffera

    Ani obyčejné lupy ani neškodná vyrážka – seborea může připomínat obojí, ale dokáže být mnohem zákeřnější. Podle nejodvážnějších odhadů trpí některou její formou až 50% středoevropské populace. Rozhodně ji proto nelze brát na lehkou váhu… Co je seborea? Seborea, seborrhoe nebo také seboroická dermatitida – to všechno jsou označení pro nepříjemné zánětlivé onemocnění, způsobené obvykle…

  • Poruchy spánku

    Odsiffera

    Jde o velmi častý problém, který však mnohdy řešíme až ve chvíli, kdy je skoro pozdě a vzniklé obtíže nám výrazně zasahují do života. Poruchy spánku k modernímu způsobu života zkrátka patří, ovšem jejich řešení je mnohdy jednodušší, než jste si nejspíš doposud mysleli.